Hipnoza je najefikasnija u oslobađanju od pušenja!

01Rezultati najveće uporedne analize

Hipnoza je 3 puta efikasnija od flastera za pušenje i 15 puta od faktora volje.

Hipnoza je najefikasniji način za prestanak pušenja po rezultatima najvećeg naučnog istraživanja koje je upoređivalo različite pristupe za prekidanje ove navike.

Meta-analiza je statističkom obradom rezultata iz više od 600 studija i 72.000 ljudi iz Amerike i Evrope poredila brojne načine za prestanak pušenja.

Prosečna hipnoza je preko tri puta efikasnija od metoda zamene nikotina i 15 puta je efikasnija od pokušaja da pušači sami ostave pušenje.

02Šta je meta-analiza i zašto je važna

Pojedinačno istraživanje može da obuhvati nekoliko desetina ili stotina ljudi i da zavisi od toga gde je i kako sprovedeno. Meta-analiza objedinjuje rezultate velikog broja studija i statistički ih poredi, pa daje širu i pouzdaniju sliku o tome koja metoda u proseku daje bolje rezultate.

Ova analiza (Viswesvaran i Schmidt, objavljena 1992. godine u časopisu Journal of Applied Psychology) i danas je jedna od najcitiranijih kada se govori o poređenju metoda za prestanak pušenja.

03Kako su se pokazale različite metode

U toj analizi metode su se po prosečnoj uspešnosti rasporedile otprilike ovako:

• Samo snaga volje – najmanji procenat ljudi koji su uspeli da ostanu nepušači.
• Nikotinske zamene (flasteri, žvake) – bolji rezultat od same volje, ali i dalje skroman.
• Hipnoza – u proseku najveći procenat uspešnih, više puta veći od obe prethodne metode.

Važno je reći da se radi o prosecima: kod nekih ljudi bolje deluje jedna metoda, kod drugih druga, a najbolji rezultati se često postižu kombinacijom.

04Zašto hipnoza deluje

Pušenje nije samo fizička potreba za nikotinom. To je mreža navika i asocijacija: kafa, pauza, stres, društvo, vožnja. Flaster može da ublaži fizičku želju, ali ne menja tu mrežu. Snaga volje može da drži odluku nekoliko dana, ali se troši.

Hipnoza radi upravo sa tim automatskim vezama. U stanju duboke relaksacije podsvest je otvorenija za nove obrasce, pa se situacije koje su ranije „tražile“ cigaretu postepeno povezuju sa drugim reakcijama – dubokim disanjem, mirom, osećajem kontrole.

05Šta hipnoza ne može

Hipnoza nije čarobni štapić. Ona ne može da natera nekoga ko zaista ne želi da prestane. Ne briše sećanja na cigarete i ne garantuje da želja nikada više neće naići. Novija istraživanja daju različite rezultate i naglašavaju da je potrebno još dobro kontrolisanih studija.

Ono što hipnoza može jeste da odluku koju ste već doneli učini lakšom za sprovođenje – da smanji borbu, ublaži krizu i pomogne vam da se brže osetite kao nepušač.

06Kombinovanje hipnoze sa drugim metodama

Hipnoza se odlično dopunjuje sa drugim pristupima:

• Psihoterapija – za razumevanje razloga zbog kojih pušite i upravljanje stresom bez cigarete.
• Medicinska podrška – ako vaš lekar preporuči terapiju, hipnoza je ne isključuje.
• Fizička aktivnost – kretanje smanjuje napetost i pojačava osećaj da se telo oporavlja.
• Podrška okoline – kada porodica i kolege znaju da ste prestali, lakše je istrajati.

07Kome je ovaj pristup namenjen

• Pušačima koji su već pokušavali da prestanu i vraćali se cigaretama.
• Onima koji puše „na stres“ – preduzetnicima, menadžerima, ljudima na odgovornim poslovima.
• Sportistima i rekreativcima kojima pušenje smanjuje kapacitet i izdržljivost.
• Onima koji ne žele (ili ne mogu) da koriste nikotinske zamene.
• Svima koji žele da prestanu bez osećaja da se stalno bore sa sobom.

08Kako da počnete

Prvi korak je kratak razgovor u kome se procenjuje vaša navika i motivacija i dogovara plan rada. Seanse traju 50 minuta, uživo u kabinetu na Banovom brdu ili online. Ne treba vam uput, a cena se saopštava unapred, na uvodnom razgovoru.

Odluka da prestanete je najvažniji deo – hipnoza je tu da vam pomogne da je i ostvarite.