- Početna
- Psiholog za sportiste
Sportski psiholog · mentalna priprema
Psiholog za sportiste u Beogradu i online
Forma je u nogama, ali rezultat se odlučuje u glavi.
Ja sam Aleksandar Janković, diplomirani psiholog i hipnoterapeut. Kao psiholog za sportiste radim na mentalnoj pripremi, pritisku pred takmičenje, fokusu, samopouzdanju i oporavku posle povrede — sa sportistima koji žele da na takmičenju pokažu ono što rade na treningu.
- Individualni rad
- Uživo i online
- Potpuna diskrecija
Sportska psihologija
Šta radi psiholog za sportiste?
Svaki sportista zna da se tehnika, snaga i kondicija treniraju. Ono o čemu se ređe govori jeste da se isto tako trenira i glava. Psiholog za sportiste radi na mentalnim veštinama koje odlučuju rezultat u trenutku kada je pritisak najveći: na fokusu, kontroli treme, samopouzdanju i sposobnosti da se posle greške odmah vratiš u igru.
U svom radu ne tražim „šta nije u redu sa tobom“. Tražim šta te sprečava da na takmičenju pokažeš ono što već znaš. Nekad je to strah od neuspeha, nekad pritisak očekivanja — trenera, porodice ili sopstvenih — a nekad telo koje posle povrede i dalje čuva staru bol.
Mentalna priprema sportista nije samo za krize
Najbolji sportisti rade mentalni trening isto kao kondicioni: redovno, planski i pre nego što se problem pojavi. Mentalna priprema ti pomaže da budeš stabilniji kroz celu sezonu, da brže izađeš iz lošeg perioda i da u velikim mečevima igraš slobodno, a ne zgrčeno.
Zašto sportisti biraju da rade sa mnom
Diplomirani sam psiholog sa dugogodišnjim iskustvom u psihoterapiji i hipnoterapiji. Radio sam sa sportistima iz tenisa, MMA-a, tekvondoa i atletike. Kombinujem klasične tehnike sportske psihologije sa hipnozom, kada je potrebno da se promeni automatska reakcija tela na pritisak.
Sa čim radim
Teme na kojima radim sa sportistima
Izaberi temu koja ti je najbliža i pročitaj detaljnije kako radim.
Pritisak pred takmičenje
Učim te rutini koja tremu i pritisak pretvara u kontrolisanu spremnost pred start.
Saznaj više 02Strah od neuspeha
Radimo na tome da igraš da pobediš, a ne da ne izgubiš — bez paralize od greške.
Saznaj više 03Fokus i mentalni trening
Koncentracija koja traje ceo meč, tehnike za reset i kontrolu misli kad dođe umor.
Saznaj više 04Vizuelizacija i mentalna priprema
Savršeno izvođenje uvežbavamo u glavi, pa ga telo lakše ponovi na terenu.
Saznaj više 05Motivacija kod sportista
Vraćamo tvoje „zašto“ i postavljamo ciljeve koji te pokreću iz dana u dan.
Saznaj više 06Samopouzdanje sportista
Samopouzdanje koje ne zavisi od poslednjeg rezultata, nego od onoga što kontrolišeš.
Saznaj više 07Psihološki oporavak nakon povreda
Strah od ponovne povrede i nestrpljenje tokom rehabilitacije — vraćamo se i telom i glavom.
Saznaj više 08Kraj sportske karijere
Tranzicija posle sporta: novi identitet, novi ciljevi i život posle poslednjeg meča.
Saznaj višeMentalna priprema sportista
Kako izgleda rad sa mnom
Mentalni trening pratim kao plan pripreme: sa jasnim ciljevima, fazama i proverom napretka. Sve prilagođavam tvom sportu, nivou i kalendaru takmičenja.
Procena
Na prvim susretima zajedno pronalazimo gde tačno puca pod pritiskom: pred start, posle greške, u završnici ili posle poraza. Gledamo i tvoj raspored takmičenja, ciljeve sezone i dosadašnja iskustva.
Plan mentalne pripreme
Pravim plan prilagođen tvom sportu i kalendaru — šta radimo pre sezone, šta tokom nje i kako izgleda priprema za najvažnija takmičenja.
Trening mentalnih veština
Vežbamo konkretne alate: rutinu pred nastup, disanje, vizuelizaciju, unutrašnji govor, fokus i brz reset. Kao i fizičke veštine, i ove se treniraju ponavljanjem.
Primena i praćenje
Tehnike prenosiš na trening i takmičenje, a ja te pratim kroz sezonu — uživo tokom priprema, online dok si na turnirima. Posle važnih nastupa analiziramo šta je radilo, a šta menjamo.
Mentalni trening
Tehnike koje koristim
Alati koje učiš na seansama, a koristiš na treningu, u svlačionici i na takmičenju.
Rutina pred nastup
Isti niz koraka pred svaki start, servis ili izvođenje, koji telu i glavi daje signal: sada je vreme.
Tehnike disanja
Disanje kojim spuštaš puls i napetost za manje od minuta. Probaj vežbu disanja 4-6-8.
Vizuelizacija
Detaljno zamišljanje izvođenja, terena i osećaja u telu, koje jača sigurnost i priprema reakcije.
Unutrašnji govor
Zamenjujemo kritičarski glas u glavi kratkim, konkretnim rečima koje te vraćaju zadatku.
Reset posle greške
Kratak ritual od nekoliko sekundi kojim grešku ostavljaš iza sebe i vraćaš se sledećoj akciji.
Postavljanje ciljeva
Ciljevi procesa i učinka, ne samo rezultata — jer rezultat ne kontrolišeš uvek, a proces da.
Fokus i „sidra“
Reč, pokret ili udah koji te vraća u stanje punog fokusa kada ti misli pobegnu.
Hipnoterapija
Duboko opuštanje i rad na automatskim reakcijama. Više o tome na stranici hipnoza za sportiste.
Rezultati u praksi
Sportisti sa kojima sam radio
Vrhunski sport traži hladnu glavu kad je ulog najveći. Ovo su neki od sportista sa kojima sam radio na mentalnoj pripremi.
Miomir Kecmanović
Drugi reket Srbije
Sa Miomirom sam radio na mentalnoj pripremi i nošenju sa pritiskom velikih mečeva.
Dušan Novaković
Profesionalni MMA borac
Sa Dušanom sam gradio fokus i smirenost pred nastupe u kavezu i alate za oporavak posle borbe.
Miloš Mandić
Tekvondista
Sa Milošem sam radio na mentalnoj pripremi, fokusu i kontroli treme pred velika takmičenja.
Dušica Topić
Nacionalna rekorderka u brzom hodanju
Sa Dušicom sam radio na mentalnoj izdržljivosti i koncentraciji na dugim i teškim stazama.
Za koga i kako
Sportski psiholog u Beogradu i online
Sa kim radim
Radim sa sportistima iz individualnih i timskih sportova — od rekreativaca koji žele da napreduju do profesionalaca i reprezentativaca. Principi mentalne pripreme isti su u svakom sportu, a primenu prilagođavam tvojoj disciplini.
- Tenis
- Fudbal
- Košarka
- Odbojka
- Vaterpolo
- MMA i boks
- Tekvondo i karate
- Atletika
- Plivanje
- Streljaštvo
- Golf
- E-sport
Kako radimo
Format biramo prema tvom rasporedu treninga i takmičenja.
- UživoU mom kabinetu na Banovom brdu, Beograd — tokom priprema i van sezone.
- OnlineVideo poziv dok si na turnirima, kampovima ili u inostranstvu.
- HipnozaUživo, kao dopuna mentalnom treningu, uz autohipnozu za samostalnu primenu.
- PočetakBesplatan razgovor od 10 minuta, bez obaveze.
Česta pitanja
Pitanja o radu sa psihologom za sportiste
Šta radi psiholog za sportiste?
Kao psiholog za sportiste pomažem ti da mentalno budeš spreman isto koliko i fizički. Radimo na pritisku pred takmičenje, fokusu, samopouzdanju, motivaciji, oporavku posle povrede i svemu što utiče na tvoj učinak, ali i na to kako se osećaš van terena.
Da li mi treba sportski psiholog ako nemam „problem“?
Ne mora da postoji problem. Većina vrhunskih sportista radi mentalni trening isto kao kondicioni — da bi bila bolja, a ne zato što je nešto „pokvareno“. Mentalna priprema je deo treninga.
Koliko seansi je potrebno?
Zavisi od cilja. Za konkretan izazov, poput treme pred važno takmičenje, često je dovoljno nekoliko seansi. Za mentalnu pripremu kroz celu sezonu radimo kontinuirano, u ritmu koji prati tvoj kalendar takmičenja.
Da li radiš online, dok sam na pripremama ili turniru?
Da. Tokom priprema u Beogradu radimo uživo, u mom kabinetu na Banovom brdu, a dok si na turnirima, kampovima ili u inostranstvu nastavljamo online, bez prekida u radu.
Sa kojim sportovima radiš?
Radio sam sa sportistima iz tenisa, MMA-a, tekvondoa i atletike, a principi mentalne pripreme primenjuju se na sve sportove — individualne i timske, od rekreativaca do profesionalaca.
Da li je rad sa psihologom poverljiv — da li klub ili trener saznaju?
Sve što kažeš ostaje između nas. Ni klub, ni trener, ni sponzori ne dobijaju informacije bez tvoje izričite saglasnosti. Ako želiš da uključimo trenera, to dogovaramo zajedno.
Kakva je razlika između sportskog psihologa i mentalnog trenera?
Ja sam diplomirani psiholog, pa pored mentalnog treninga mogu da radim i na dubljim temama — anksioznosti, strahu, pritisku očekivanja ili posledicama povrede — kada one utiču na tvoj učinak.
Koliko košta rad sa psihologom za sportiste?
Aktuelne cene seansi i paketa držim na stranici Cenovnik. Prvi razgovor od deset minuta je besplatan i bez obaveze.
Prvi korak
Spremi glavu za sledeće takmičenje
Piši mi ili me pozovi. Na besplatnom razgovoru od deset minuta kažeš mi šta ti je cilj, a ja ti predložim kako bismo radili. Obično odgovaram isti dan.