Ostavite pušenje

01Ostavite pušenje danas.

82% pušača počinje da puši u ranom uzrastu – da bi izgledali starije, da bi se uklopili u društvo ili da bi smanjili pritisak okoline.

Ostalih 18% počinje sa pušenjem u odraslom dobu iz različitih razloga, možda da bi snizili stres u situacijama koje su emotivno značajne.

Bez obzira kada ste počeli, razlog zbog koga i danas pušite gotovo nikada nije isti onaj zbog koga ste zapalili prvu cigaretu. Ono što je nekada bio način da se uklopite, vremenom je postalo deo jutra, kafe, pauze na poslu i načina na koji se smirujete.

02Pušenje kao navika

U hipnozi se pušenje ne posmatra kao zavisnost od nikotina, već kao navika. Zato ogroman broj preparata koji su namenjeni da vam pomognu da ostavite pušenje, kao što su nikotinski flasteri i nikotinske žvake, kod mnogih ne daje očekivane rezultate. Pušenje je navika. Primenom hipnoze u oslobađanju od pušenja kriza je kod većine ljudi znatno blaža nego kada pokušavaju sami.

Navika je automatsko ponašanje vezano za određene situacije: cigareta uz kafu, posle obroka, u kolima, uz telefonski razgovor ili kada ste pod pritiskom. Upravo te veze – a ne samo nikotin – čine da ruka „sama“ krene ka kutiji.

03Zašto sama snaga volje često nije dovoljna

Funkcija podsvesnog uma je da sve što osoba razvije kao naviku uzima kao nešto što je potrebno da bi se održalo zdravo stanje individue.

Podsvesni um ne obazire se na to da li je to ispravno ili nije i da li je ta navika štetna ili nije.

Kad određeno ponašanje postane navika, od tog trenutka podsvest sabotira sve napore da se ta navika promeni.

Zato i nije važno koliko ste dugo pušač i koliko cigareta dnevno konzumirate. Primenom hipnoterapije promenićete svoja uverenja u vezi sa pušenjem i otkriti da ostaviti pušenje može biti mnogo jednostavnije nego što ste mislili – bez stalne borbe i stiskanja zuba.

04Šta se dešava u telu kada ostavite pušenje

Telo počinje da se oporavlja gotovo odmah posle poslednje cigarete:

• Posle 20–30 minuta – puls se snižava, a krvni pritisak počinje da se vraća na normalu.
• Posle 8–12 sati – nivo ugljen-monoksida u krvi pada, pa krv može da prenosi više kiseonika.
• Posle 24 sata – ugljen-monoksid je praktično eliminisan iz tela, a pluća počinju da se čiste od sekreta i nečistoća.
• Posle 48 sati – nervni završeci počinju da se obnavljaju, a čulo mirisa i ukusa se vraća. Nikotina više nema u telu.
• Posle 72 sata – disanje postaje lakše, bronhije se opuštaju i kapacitet pluća raste.
• Od 2 do 12 nedelja – cirkulacija se poboljšava i osećate više energije.
• Od 3 do 9 meseci – kašalj i kratak dah se smanjuju, a funkcija pluća se poboljšava i do 10%.
• Posle godinu dana – rizik od srčanog udara se prepolovljuje u odnosu na pušače.
• Posle 10 godina – rizik od raka pluća pada na otprilike polovinu rizika onih koji nastave da puše.

05Koristi za zdravlje

Kada ostavite pušenje, dobitak se vidi i oseća u celom telu:

• Više energije i aktivniji život
• Bolji osećaj čula ukusa i mirisa
• Čistiji zubi, desni i dah
• Poboljšana cirkulacija i krvni pritisak
• Poboljšano disanje, nema kašlja ni bolova u grudima
• Manja verovatnoća da se oboli od kancera i šloga
• Manje problema sa sinusima, manji rizik od prehlada i virusa
• Manji rizik od impotencije
• Duži život

06Koristi za svakodnevni život, sport i posao

Prestanak pušenja ne menja samo zdravlje, već i način na koji se osećate u sopstvenoj koži:

• Čistije razmišljanje i osećaj veće opuštenosti
• Poboljšane sportske performanse i brži oporavak posle treninga
• Čistiji i mirisniji dom i auto, bez umirisane i spaljene garderobe i nameštaja
• Nema žutih prstiju
• Više novca i bolji uslovi kod osiguravajućih društava
• Osećaj moći, kontrole i postignuća
• Više samopouzdanja i samopoštovanja
• Sloboda od zavisnosti

Za sportiste to znači bolji kapacitet pluća i izdržljivost, a za ljude u biznisu – manje pauza koje prekidaju koncentraciju i više energije tokom dugog radnog dana.

07Koliko vas pušenje košta?

Ohrabrujem vas da tačno izračunate koliko je to novca na mesečnom i godišnjem nivou.

Pomnožite broj kutija koje popušite dnevno sa cenom jedne kutije, pa sa 30 – to je vaš mesečni trošak. Pomnožite ga sa 12 i dobićete godišnji iznos. Većina pušača se iznenadi kada prvi put vidi tu cifru napisanu crno na belo.

Zamislite… šta biste mogli da uradite sa tim novcem konstruktivno kad ostavite pušenje…

08Kako izgleda odvikavanje uz hipnoterapiju

Rad počinje razgovorom u kome se mapira vaša navika: kada pušite, u kojim situacijama, šta vam cigareta „daje“ – mir, pauzu, društvo, nagradu. Zatim se u stanju duboke relaksacije te veze menjaju, a podsvesti se nude nove, zdravije reakcije na iste situacije.

Hipnoterapija se po potrebi kombinuje sa psihoterapijom za upravljanje stresom, a ako imate zdravstvene probleme ili koristite terapiju, dobro je da o prestanku pušenja razgovarate i sa svojim lekarom. Cilj nije samo da ne pušite nekoliko nedelja, već da cigareta prestane da bude deo vašeg identiteta.