Panični napad – Šta preduzeti povodom paničnog napada?
Zakažite svoj terminImali ste panični napad, bilo je užasno i sada želite da znate šta da uradite povodom toga. Ovo je pitanje sa kojim se suočavaju većina klijenata. Oni ne žele da im život bude kontrolisan strahovima, ali ujedno ne znaju kako da se suoče sa problemom. Postoje razni medikamenti, ali treba ih izbegavati ako je ikako moguće. Postoje drugi načini kojima se može smanjiti učestalost paničnih napada. Treba pronaći tehike relaksacije koje Vam odgovaraju.
Kada doživite panični napad Vaše telo se preoptereti odnosno izmori.
U tom trenutku srce počinje brže da kuca, disanje postaje brže i pliće i krv počinje da struji kroz celo telo i na kraju javlja se kao osećaj peckanja u ekstemitetima.
Ovi osećaji mogu biti jaki i često samo povećavaju nervozu. Vaše telo se u tom trenutku sprema za borbu ili bekstvo. Ovo je instinkt za preživljavajnem koji se javlja kada se nađemo u situaciji da smo ranjivi ili uplašeni. Na ovaj način nas telo štiti. Ovi snažni osećaji ne mogu jednostavno da se odbace. Ljudi koji pate od paničnih napada imaju tzv. epizode paničnih napada koji se mogu desiti na nezgodnim mestima i u nezgodnim trenutcima. Uzrok koji izaziva ovakve reakcije obično ne deluje tako na osobe koje ne pate od paničnih napada, ne u tolikoj meri.
Panični napad može biti izazvan samim sastankom sa šefom, pred javnim nastupom ili sam odlazak u pozorište može biti veoma stresno. Postoje mnogi razlozi koji izazivaju napade panike kod raznih ljudi i jako je važno da znate koji su kod Vas pokretači napada panike. Da li su to velike gužve ili sastanak sa autoritativnim osobama ili strah od poniženja.
Jednom kada budete razumeli svoje uzroke možete efikasnije da se suprodstavite sa njima. Ono što ne treba da uradite je da izbegavate aktivnosti i ljude koji izazivaju panične napade kod Vas. Nemojte odugovlačiti sastanak sa nastavnikom/com svog deteta zato što ne želite da razgovarate sa njim/njom, nemojte da izbegavate promocije ili reklame na ulici samo da ne bi ste stupili u konverzaciju. Ako izbegavate ovakve aktivnosti zbog paničnog napada to će samo produbiti Vaš problem.
Postoje načini da rešite svoj problem bez upotrebe medikamenata.
Vežbanje je uvek dobar početak da krenete. Vežbanje oslobađa endorfin i oslobađa Vas briga i agresije. Sve ovo će pomoći da se osećate bolje i da imate bolje mišljenje o sebi. Kao dodatak vežbama možete naučiti i razne tehnike opuštanja kao što su meditacija i joga. Svi ovi načini su odlični za širenje pozitivnih vibracija kroz um i telo.
Još jedan odličan način da se izborite sa negativnim efektima paničnih napada je da pretvorite negativne misli u pozitivne. U suštini Vi učite da ne mislite o potencijalnim stvarima koje mogu da krenu po zlu i fokusirate se samo na krajnji uspeh koji možete da postignete. Dok aktivno i svesno menjate Vaš misaoni šablon Vi ćete smanjiti fizički odgovor Vašeg tela na panični napad.
U osnovi Agorofobija leže panični napadi
Uvod Stres je jedan od glavnih okidača panicnih napada. Moguće je da i sami prepoznamo određeni nivo stresa koji je prerastao naše mogućnosti da ga se oslobodimo, ali isto tako je moguće da je trenutak "okidač" odavno prošao i da ga se uopšte ne sećamo. Ponekad je...
Kako razmisljaju osobe kod kojih se javljaju panicni napadi
Uvod Unutrasnje misli i panicni napadi Panicni napadi kao specifična forma anksioznih poremećaja je u principu forma ponavljajućih anksioznosti koje sami stvaramo, i to ponavljajućih do te mere da se osoba koja pati od paničnih napada oseća zarobljena u začaranom...
Da li mi hipnoza može pomoći da se rešim paničnih napada?
Rekli su mi da patim od paničnih napada ili da sam anksiozan. Često se nalazim u stanju kada mi je veoma, veoma teško, a ja ne znam zašto. Mogu da sedim i da radim i da se osećam veoma dobro i onda odjednom počinje da se javlja velika glavobolja i da mi se vrti u...
Vekslerov test inteligencije za odrasle -WAIS
WAIS (Wechsler Adult Intelligence Scale) Autor prve verzije ovog testa je David Wechsler (1896-1981). Jedan od poznatijih psihologa 20. veka. On opisuje inteligenciju kao ukupni kapacitet osobe da deluje sa ciljem, da razmišlja racionalno i da se efikasno suočava sa...
REVISK
REVISK Revidirana skala za merenje inteligencije dece po principima Vekslera je test koji se odavno koristi u svetu za procenu inteligencije polaznika u školu. Predstavlja veoma važnu komponentu kod procene psihičkih i intelektualnih sposobnosti učenika. Ukazuje na...
MMPI 2 Test
Test se sastoji iz 567 jednostavnih pitanja gde testirani subjekti treba da odgovore iskreno sa “tačno” ili “netačno”.
Plucikov test
Ljudski razvoj prolazi kroz nekoliko faza samosvesti. Ono što je poražavajuće je da veliki broj ljudi ostane na nivou desetogodišnjaka kada je nivo razvoja samosvesti i emocionalne inteligencije u pitanju.
Test Big 5
Prema istraživanjima postoje 5 osnovnih tipova ličnosti: otvoreni, savesni, ekstrovertni, prilagodljivi i neurotični. Kod većine formirana ličnost se sastoji iz svih ovih tipova, ali je jedan tip uvek dominantan.
Mahoverov test ljudske figure
Mahoverov test ljudske figure je namenjen deci ali i odraslima. Cilj ovog testa je da se proceni kako testirani subjekti percipiraju ljude oko njih uključujući i njihovu porodicu, kao i interpersonalne i kognitivne sposobnosti.
Evo mene ponovo sa vama.Sretna sam,zadovoljna i nasmejana.Posle tri seanse kod Aleksandra.Verujte,samo tri seanse i jedna nova Mina,Mina koju ni ja sama ne prepoznajem (nema depresije,nema aksioznosti,a nema ni cigareta)Kako je lepo ziveti…?Tek sada sam shvatila,pocela sam da disem,da se radujem,sve gedam drugacijim pogledom,nista me ne moze iznervirati.Ja,ja sam verovala u hipnoterapiju od samog pocetka,a i morala sam verovati jer samo mi je ona ostala.Decenijama sam se lecila od teske depresije,od aksioznosti,napada panike i nije bilo rezultata.Ostalo je bilo samo prekratiti sebi takav nacin zivljenja,ne muciti se vise.Medjutim,sam je Bog hteo da naletim na sajt Aleksandra i potrazim pomoc od… Pročitaj više