Imali ste panični napad, bilo je užasno i sada želite da znate šta da uradite povodom toga. Ovo je pitanje sa kojim se suočavaju većina klijenata. Oni ne žele da im život bude kontrolisan strahovima, ali ujedno ne znaju kako da se suoče sa problemom. Postoje razni medikamenti, ali treba ih izbegavati ako je ikako moguće. Postoje drugi načini kojima se može smanjiti učestalost paničnih napada. Treba pronaći tehike relaksacije koje Vam odgovaraju.
Kada doživite panični napad Vaše telo se preoptereti odnosno izmori.
U tom trenutku srce počinje brže da kuca, disanje postaje brže i pliće i krv počinje da struji kroz celo telo i na kraju javlja se kao osećaj peckanja u ekstemitetima.
Ovi osećaji mogu biti jaki i često samo povećavaju nervozu. Vaše telo se u tom trenutku sprema za borbu ili bekstvo. Ovo je instinkt za preživljavajnem koji se javlja kada se nađemo u situaciji da smo ranjivi ili uplašeni. Na ovaj način nas telo štiti. Ovi snažni osećaji ne mogu jednostavno da se odbace. Ljudi koji pate od paničnih napada imaju tzv. epizode paničnih napada koji se mogu desiti na nezgodnim mestima i u nezgodnim trenutcima. Uzrok koji izaziva ovakve reakcije obično ne deluje tako na osobe koje ne pate od paničnih napada, ne u tolikoj meri.
Panični napad može biti izazvan samim sastankom sa šefom, pred javnim nastupom ili sam odlazak u pozorište može biti veoma stresno. Postoje mnogi razlozi koji izazivaju napade panike kod raznih ljudi i jako je važno da znate koji su kod Vas pokretači napada panike. Da li su to velike gužve ili sastanak sa autoritativnim osobama ili strah od poniženja.
Jednom kada budete razumeli svoje uzroke možete efikasnije da se suprodstavite sa njima. Ono što ne treba da uradite je da izbegavate aktivnosti i ljude koji izazivaju panične napade kod Vas. Nemojte odugovlačiti sastanak sa nastavnikom/com svog deteta zato što ne želite da razgovarate sa njim/njom, nemojte da izbegavate promocije ili reklame na ulici samo da ne bi ste stupili u konverzaciju. Ako izbegavate ovakve aktivnosti zbog paničnog napada to će samo produbiti Vaš problem.
Postoje načini da rešite svoj problem bez upotrebe medikamenata.
Vežbanje je uvek dobar početak da krenete. Vežbanje oslobađa endorfin i oslobađa Vas briga i agresije. Sve ovo će pomoći da se osećate bolje i da imate bolje mišljenje o sebi. Kao dodatak vežbama možete naučiti i razne tehnike opuštanja kao što su meditacija i joga. Svi ovi načini su odlični za širenje pozitivnih vibracija kroz um i telo.
Još jedan odličan način da se izborite sa negativnim efektima paničnih napada je da pretvorite negativne misli u pozitivne. U suštini Vi učite da ne mislite o potencijalnim stvarima koje mogu da krenu po zlu i fokusirate se samo na krajnji uspeh koji možete da postignete. Dok aktivno i svesno menjate Vaš misaoni šablon Vi ćete smanjiti fizički odgovor Vašeg tela na panični napad.
