Šta je strah od odbacivanja? (Strah od odbijanja)

Strah od odbacivanje od drugih ljudi uglavnom se svodi na strah od samog sebe. U osnovi je predstava o sebi kao inferiornom biću (samoprezir i inferiornost). Osoba veruje da bi mogla da uradi nešto neadekvatno, na šta će drugi samo reagovati podrugom i odbacivanjem.

Strah od odbacivanja i osećanje povređenosti i ljutnje  javljaju se  kao posledica odbacivanja od strane osobe čiju naklonost želimo, a u svojoj osnovi imaju pretaranu potrebu za ljubavlju. Želja za ljubavlju pretočena u imperativ i zahtev da ljubav moramo imati i da bez nje ne možemo biti srećni, košta nas nezdravih emocija kao što su ljubomora, posesivnost, mržnja, osećanje odbačenosti i niže vrednosti, povređenosti…

Vrlo često se ljudi pitaju: „kako prevazići strah od odbacivanja„, „kako pobediti strah od odbacivanja„, „kako se osloboditi straha od odbacivanja„. I to je zapravo odlično, jer znači da smo osvestili problem koji imamo i pre nego što vam dam odgovore, neke alate i besplatan snimak hipnoze koji će vam sigurno pomoći, neophodno je da se malo edukujemo o ovom strahu i koliko nam može remetiti kvalitet života i sputavati nas u njemu.

Na neki način svi mi imamo strah od odbacivanja, jer potreba da budemo prihvaćeni je jedna od 5 osnovih potreba čoveka. Verovatno ste čuli za Maslovljevu hijerarhiju potreba. 

Nažalost većina ljudi je iskusila neko odbijanje i odbacivanje u životu i nekada to odbacivanje može ostaviti trajne posledice na osobu i uticati na njeno samopouzdanje, i razviti komplekse od odbacivanja i strahove od odbijanja.  Iako niko ne uživa u odbijanju, neki ljudi su osetljiviji na društveno odbacivanje od drugih. Pojedinci koji imaju visoku osetljivost na odbacivanje upravo zbog toliko su uplašeni i odbojni prema odbijanju da to utiče na njihov svakodnevni život.

Ljudi koji imaju strah od odbacivanja stalno traže znakove da će uskoro biti odbijeni. Oni imaju tendenciju da dramatično reaguju na svaki nagoveštaj da neko ne želi da bude sa njima. Ovaj strah, ukoliko se ne prevaziđe može da preraste u anksiozni poremećaj jer je osoba u stalnoj zabrinutosti i ne može da se opusti, i osećaj stresa je stalno prisutan. U pokušaju da se izbore sa tom nelagodnošću, oni su takođe izloženi većem riziku od agresivnosti, društvene izolacije, depresije i samopovređivanja.

Kompleks odbacivanja tj. kompleks odbijanja se uglavnom razvija u detinjstvu i adolescentskom dobu

Kod straha od odvajanja dete se boji da će nekim slučajem biti razdvojeno od roditelja (da će se izgubiti, da će roditelj umreti itd.), a kod  straha od odbacivanja dete se boji da će ga roditelji namerno ostaviti zato što ga ne vole, ili zato što više vole neko drugo dete, ili zato što je dete nevaljalo. Dok se dečiji  strahovi od odvajanja i od odbacivanja prvobitno vezuju za roditelje, kasnije se strah od odvajanja može zadržati u vezama sa emotivo bliskim osobama, a straha od odbacivanja se eventualno zadržava u odnosima sa distanciranim prestavnicima ljudskog društva(nepoznate osobe  ili osobe koje nisu bliske,vršnjaci, autoritet itd).

Osetljivost na odbacivanje nije uzrokovana samo jednim faktorom. Umesto toga, može biti mnogo faktora u igri. Neki mogući uzroci uključuju iskustva iz detinjstva kao što su kritični roditelji i maltretiranje, zajedno sa biološkim faktorima i genetikom. Evo detaljnijeg pogleda na faktore koji mogu dovesti do osetljivosti na odbijanje.

Kompleks od odbacivanja uzroci

Iskustva iz detinjstva

Rana iskustva odbacivanja, zanemarivanja i zlostavljanja mogu doprineti osetljivosti na odbacivanje.

Na primer, izlaganje fizičkom ili emocionalnom odbacivanju od strane roditelja može povećati verovatnoću da će neko razviti osetljivost na odbacivanje. Međutim, odbijanje ne mora uvek da bude direktno da bi imalo uticaj.

Odrastanje sa roditeljem koji je emocionalno nedostupan ili veoma kritičan takođe može izazvati kod nekoga da razvije snažan strah od odbijanja u drugim vezama.

Deca osetljiva na odbacivanje takođe imaju veću tendenciju da se ponašaju agresivno. Prema studiji objavljenoj u „Child Development“, deca koja su bila veoma osetljiva na odbacivanje su u većini slučajeva ljutito očekivala odbacivanje i pokazali su pojačan stres nakon dvosmislene društvene interakcije sa vršnjacima.

Isto tako, deca koja su bila maltretirana ili izopštena od strane vršanjaka takođe mogu su vrlo podložna kompleksu i strahu od odbacivanja. Bilo koja vrsta prethodnog izlaganja bolnom odbacivanju može dovesti do toga da se neko potrudi da izbegne da ponovo doživi taj bol.

Mnogi od nas imaju strah od odbacivanja i na svaki način izbegavaju odbacivanje. Biti odbačen i osećati se odbačenim jedno je od najbolnijih iskustava kroz koje većina prolazi u nekom trenutku svog života. Zbog toga se osećamo kao neuspešni, osuđeni i neprihvaćeni od strane ljudi do kojih nam je stalo.

Izbegavanje odbijanja, međutim, ima veliku cenu. Može vas ograničiti u dostizanju ciljeva u mnogim oblastima života. To je strah od neprihvatanja od strane ljudi oko vas. Možda se plašite da ljudi ne prihvataju vaš izgled, ponašanje, način na koji govorite ili čak vaše prisustvo.

Tinejdžeri – adolescenti i strah od odbacivanja

Osetljivost na odbacivanje može početi već u tinejdžerskim godinama. Devojčice, tinejdžerke, adolescentkinje koje imaju visok strah od odbijanja na odbacivanje mogu se ponašati na način koji ih dovodi u veći rizik od viktimizacije, prema studiji objavljenoj u Children Maltreatment.

Istraživači su otkrili da su devojke koje su osetljive na odbacivanje sklonije ići u ekstreme kako bi održale vezu kada se osećaju nesigurno u vezi.

Čak i kada su devojke znale da mogu imati negativne posledice po njihove postupke, ipak su prilagođavale svoje ponašanje u nastojanju da sačuvaju vezu. Takođe su veću tedenciju da se upuštaju u veze koje su uključivale fizičku agresiju ili verbalno maltretiranje tokom sukoba – i tolerisali su nezdravo ponašanje u pokušaju da ostanu zajedno.

13 znakova da strah od odbacivanja kontroliše vaš život:

1. Bojite se da podelite svoje mišljenje iz straha da ćete biti osuđeni i odbačeni.

2. Plašite se da ćete se izdvojiti i biti drugačiji, pa pokušavate da se uklopite.

3. Nedostaje vam samopozdanja i ne možete da kažete “ne”.

4. Ugađate ljudima: svoje samopoštovanje stičete time što ste društveno dopadljivi.

5. Izuzetno ste samosvesni i svesni šta ljudi misle o vama.

6. Ne osećate se ravnopravnim sa drugima.

7. Želite da budete kao neko drugi umesto svoji.

8. Govorite i radite stvari da biste bili prihvaćeni, čak i ako se ne slažete sa njima.

9. Imate slab osećaj za sopstveni/lični identitet.

10. Bojite se da se otvorite drugima iz straha da ćete biti osuđeni.

11. Držite mnogo toga u sebi i osećate se društveno izolovanim.

12. Imate nisko samopoštovanje.

13. Često se borite sa samprezirom i kritičnim mislima.

Neke uobičajene loše strategije suočavanjem sa strahom od odbijanja su:

Prekomerno ugađanje, udovoljavanje  – možda vam je nemoguće reći ne, čak i ako vam to otežava život. Možda provodite mnogo vremena radeći stvari koje zapravo ne želite da radite. Možda imate preveliko radno opterećenje ili opterećenje koje može dovesti do sagorevanja.

Neasertivnost – teškoća ili odbijanje da govorite u svoje ime, ili da tražite ono što želite ili što vam treba. Izbegavanje konfrontacije je uobičajeno za ljude koji se plaše odbacivanja. Oni koji se plaše odbacivanja pretvaraju se da su njihove posebne potrebe nevažne , pa pokušavaju da isključe te potrebe.

Pasivno-Agresivno ponašanje – postoji osećaj nesklada sa svojim “stvarnim” ja, ali ipak treba da na neki način izrazi svoje potrebe. Ponašanje uključuje hronično prigovaranje, kršenje ili „zaboravljanje” obećanja, odugovlačenje i neispunjavanje ili efikasno završavanje preuzetog posla.

Biti neautentičan – mnogi od onih koji se plaše odbacivanja plase se da predstave svoje “pravo” ja svetu. Oni pretpostavljaju da je način ponašanja ili boravka u blizini drugih neautentičan. Često veoma uvežbani, oni koji imaju ovaj strah se kriju iza maskeverujući da cće biti odbačeni ukoliko pokažu svoje “pravo” ja.

Distanciranje/samodovoljnost – jedan od načina na koji se štitimo od straha je održavanje emocionalne distance od drugih. Daleka osoba drži masku povučenosti i neranjivosti, koja sprečava druge da ostvare prisan kontakt sa njima. To se radi da bi se izbegla mogućnost odbacivanja po cenu izbegavanja intimnosti. Laž sa kojom žive je: ‚‚Ne treba mi i ne želim nikoga.”.

Oni se u suštini osećaju nedostojnim ljubavi i na to uverenje odgovara usamljenom samodovoljnošću. Oni prave vrlinu od toga što su stoički ‚‚nezavisni” ili zavisni samo od sebe. Takvi ljudi samtraju da ne treba ni da posegnu jer tamo zaista nema nikoga. Da bi potvrdili ovo uverenje, oni odbacuju (minimizuju ili obezvređuju) iskazani ili ponuđeni interes, zabrinutost i naklonost.

Kako strah od odbacivanja može uticati na vaš život?

Karijera:

U poslovnim odnosima. Umesto da pregovarate sa velikim klijentom koji je spreman da plati više za vaše usluge, smanjili ste naknadu i zaradili manje nego što zaslužujete. U pregledima performansi. Umesto da da svoj zahtev za povećanje plate potkrepite podacima o učinku i zatražite da razgovarate sa upravom, odlučili ste da to prepustite njihovoj proceni. Dakle, niste dobili odgovarajuće bonuse i povećanja.

Odnosi:

Strah osobe koja je osetljiva na odbacivanje dovodi do toga da se bore da uspostave nove veze i da potkopaju svoje postojeće odnose. Često pogrešno tumače događaje i reakcije jer su u ostalnom oprezu da ne budu odbačeni. Npr. u ljubavi i vezama ne progovarate kada vam supružnik kaže da radite stvari protiv vaše volje. Kao posledica toga, vaše emocionalne potrebe se ne ispunjavaju i vremenom se oboje možete udaljiti.

Ovakva ponašanja mogu dovesti i do iracionalne ljubomore jer se pojedinac plaši da će biti napušten ili odbačen. Neko ko ima veliki strah od odbacivanja može stalno optuživati partnera za varanje – što može doprineti da druga osoba prekine vezu. Takođe može pogrešnog tumačenja partnerovog ponašanja, npr. kad je partner preokupiran poslom, kao dokaz da druga osoba više nije zaljubljena u njih.

Kada neko očekuje odbijanje, teško je osećati se sigurno u vezi. Čak i ako trenutno nisu odbijeni, oni to uvek čekaju, očekujući da će se to desiti u bilo kom trenutku.

U prijateljstvu birate da prilagodite svoj stil komunikacije i ponašanje kako biste se uklopili u grupu prijatelja i bili prihvaćeni. Vremenom ćete se možda osećati kao da izdajete sebe jer ne živite po svojim vrednostima.

Dešava se da i osoba koja je osetljiva na odbijanje može postati ljuta i neprijateljski raspoložena kad god prijatelj ne odgovori na njihove pozive na vreme. Na kraju, to može dovesti do toga da se prijatelj još više povuče, što povećava osećaj odbačenosti.

Postoje i slučajevi gde osobe koje imaju strah od odbijanja i odbacivanje mogu izbegavati sve situacije i veze u kojima bi mogli biti odbačeni. Shodno tome, mogu se osećati izuzetno izolovano i usamljeno — što u suštini dovodi do obistinjavanja njihovih najvećih strahova.

Samopouzdanje:

Kada ljudi kritikuju način na koji izgledate ili govorite, osećate se neadekvatno ili kao da ste neuspešni. Kao rezultat toga, možete imati nisko samopoštovanje.

Odugovlačite sa preduzimanjem akcija ka svojim snovima jer se plašite da bi ljudi mogli odbaciti vaše ideje. Mislite da je bolje da ostanete tu gde jeste jer je ‚‚bezbednije”.

Kako pobediti i prevazići strah od odbacivanja

1. Shvatanje odbijanja kao nove mogućnosti

Za svako odbijanje koje doživite, postoji preusmeravanje na drugu priliku koja vam je nepoznata. Bilo da ste odbijeni od strane poslodavca ili osobe koja vam se dopada, istovremeno vam se otvaraju nova vrata koja vas vode ka drugim prilikama. Zapamtite! Kad se jedna vrata zatvore, druga se otvaraju!

2. Razgovarajte sa sobom kao sa dragim prijateljem

Nemojte se tući kada stvari ne idu onako kako ste planirali. Ponašajte se ljubaznije prema sebi i pohvalite se kao da navijate za dragog prijatelja. Umesto da dozvolite negativnom samogovoru da prevlada. U razgovoru sa sobom koristite više osećajne,afuirmativne poruke kao što su: ‚‚Imam ono što mi je potrebno da prođem kroz ovo” ili ‚‚Jači/a sam nego što mislim”

3. Ne dozvolite da vas nečije odbacivanje definiše

To što ste odbijeni ne znači da ste neuspešni. Ako vas jedna kompanija odbije, nemojte misliti da ste nesposobni. Ako vas jedna osoba odbije, nemojte misliti da ste nevoljeni.

Mišljenja i identiteti drugih ljudi vas ne definišu. Jedina osoba koja vas može definisati ste vi sami. Efikasan način da to uradite je da se svakodnevno pohvalite i povećate svoje samopouzdanje.

4. Nemoguće je da vas svi vole i da se svima dopadate

Znate ono 100 ljudi, 100 ćudi. Nije realno i nije moguće da vas svi vole i nije moguće da vam se svi dopadaju. To je prosto tako i to je sasvim u redu.

Hipnoterapija je najefikasniji način da se zauvek oslobodi i prevaziđe strah od odbacivanja:

Najefikasniji način da jednom zauvek prevaziđete i pobedite  strah od odbacivanja je da reprogramirate podsvest da radi sa vama, a ne protiv vas.

• Hipnoza se koristi da vam pomogne da uđete u stanje transa i vodi vas da istražite odakle dolazi strah od odbijanja.
• Zamena slika i reči koje vaš um povezuje sa odbacivanjem sa onim koji vas osnažuju.
• Učinite nove slike i reči poznate svom umu tako što ćete ih svaki dan ponavljati sebi i preduzeti akciju. Kao rezultat toga, drugačije ćete doživljavati stvari u svom svakodnevnom životu.