Hipnoza za anksioznost

01Hipnoza za uklanjanje anksioznosti

Hipnoza se pokazala kao koristan psihoterapeutski alat u radu sa anksioznošću i napadima panike. Njena upotreba ogleda se u promeni misaonog procesa koji dovodi do anksioznosti i panike.

Tokom hipnoterapije klijent smanjuje uznemirenost vezanu za ranije negativno iskustvo i pokreće podsvesne mehanizme promene, tako da u situaciji koja ga je ranije uznemiravala sada reaguje funkcionalno, u skladu sa svojim ličnim vrednostima.

02Kako se anksioznost ispoljava

Anksioznost nije samo „briga“. Ona se oseća u celom telu i utiče na misli i ponašanje:

• ubrzan rad srca, stezanje u grudima, kratak dah,
• napetost u mišićima, drhtanje, znojenje, mučnina,
• stalno iščekivanje da će se nešto loše desiti,
• teškoće sa koncentracijom i snom,
• izbegavanje mesta i situacija koje izazivaju nelagodu.

Ako se ovi simptomi javljaju često i ometaju svakodnevni život, vredi potražiti stručnu pomoć. Telesne simptome je dobro najpre proveriti kod lekara, da bi se isključili drugi uzroci.

03Vrste anksioznih poremećaja

Anksiozne poremećaje delimo na:

• Panični poremećaj
• Agorafobiju
• Socijalnu fobiju (socijalni anksiozni poremećaj)
• Specifične fobije
• Generalizovani anksiozni poremećaj
• Ostale specifikovane i nespecifikovane anksiozne poremećaje

Ranije klasifikacije (DSM-IV) svrstavale su ovde i opsesivno-kompulzivni i posttraumatski stresni poremećaj. Prema savremenom DSM-5 oni su izdvojeni u posebne grupe, ali je anksioznost i kod njih važan deo slike, pa se i oni često obrađuju sličnim tehnikama.

04Kako hipnoza pomaže kod anksioznosti?

Hipnoza deluje na osnovni način podsvesnog razmišljanja i na sistem verovanja koji podržava anksioznost. Kroz hipnozu i hipnoterapiju radi se na promeni tih uverenja, a samim tim i navika u ponašanju i reagovanju.

Hipnozom „ulazimo“ u podsvesni um kako bismo osvetlili stare programe, oslabili ih i na njihovo mesto uneli željeni novi obrazac – na primer, smirenost umesto alarma u liftu ili na sastanku.

Cilj nije da nikada više ne osetite strah, već da strah prestane da upravlja vašim odlukama.

Više o ovom pristupu pročitajte na stranici Hipnoza protiv anksioznosti.

05Odakle dolazi anksioznost i zašto izbegavanje ne pomaže

Anksioznost se često prvi put javi tokom tinejdžerskih godina ili u ranom odraslom dobu, a uzroci su različiti. Hipnoterapija pomaže da se kod svakog klijenta osvetle okolnosti i iskustva koja su doprinela problemu. Veoma često je anksioznost povezana sa velikim, potencijalno stresnim životnim promenama: završetkom studija, venčanjem, rođenjem prvog deteta, promenom posla.

Kada se anksioznost javi u određenoj situaciji, podsvest počne da izbegava takve situacije, jer ima jedan primarni zadatak – da vas zaštiti. Ako vas nešto uplaši ili ozbiljno osramoti, nastojaće da izbegne istu situaciju. To je izbegavanje.

Problem nastaje kada počnemo da izbegavamo svakodnevne situacije: samostalno kretanje, odlazak među ljude, čekanje u redu, lift, autobus, javni nastup. Tako ozbiljno narušavamo kvalitet života i sebi i najbližima. Zato neki ljudi čvrsto odluče da naprave promenu uz pomoć hipnoze.

06Kako izgleda rad u praksi

1Razgovor i procena

Prvo se mapira kada se anksioznost javlja, kako izgleda i šta je održava.

2Učenje opuštanja

U hipnozi telo uči kako izgleda stanje mira, a vi dobijate tehniku samohipnoze za svakodnevnu upotrebu.

3Postepeno suočavanje

U bezbednom stanju opuštenosti u mašti se uvežbavaju situacije koje ste izbegavali, dok ne počnu da deluju upravljivo i u stvarnosti.

07Anksioznost kod sportista i ljudi iz biznisa

Trema pred takmičenje, strah od greške pred važan meč ili pritisak pred pregovore i prezentacije – oblici su anksioznosti koji ne moraju biti poremećaj, ali mogu ozbiljno pokvariti rezultat. Hipnoza tu pomaže da se uzbuđenje pretvori u fokus, a da telo ne „zablokira“ u ključnom trenutku.

08Koliko je hipnoza efikasna?

Istraživanja pokazuju da hipnoza može pomoći u smanjenju anksioznosti, posebno kada se kombinuje sa kognitivno-bihejvioralnim tehnikama. Broj potrebnih seansi je individualan – kod nekih se promena oseti brzo, kod drugih je potrebno više vremena.

Hipnoterapija je komplementarna metoda i ne isključuje druge oblike lečenja. Ako već koristite lekove, ne prekidajte ih na svoju ruku – o tome odlučujete isključivo u dogovoru sa lekarom ili psihijatrom. Pregled mogućnosti naći ćete i u tekstu Anksioznost – lečenje.

Ohrabrujem vas da već danas načinite prvi korak ka većoj slobodi.