Da li hipnoza potpomaže gubitak telesne težine?

01Da li hipnoza uopšte funkcioniše?

Decenijama se vodila debata o tome da li hipnoza uopšte postoji, a još veća debata o tome da li zaista funkcioniše na poljima za koja se priča.

Prema Američkom društvu za kliničku hipnozu, hipnoza je stanje uma u kojem je osoba pod većim uticajem sugestija, pažnja je usredsređena samo na nekoliko stvari i osoba je manje svesna okoline.

Skeptici su dugo tvrdili da je hipnoza samo drugi naziv za placebo efekat. Placebo efekat je neka vrsta „trika“ koji navede um da veruje da se dešava nešto što se zapravo ne dešava. Klinička istraživanja, međutim, pokazuju da se efekti hipnoze ne mogu svesti samo na placebo – menjaju se pažnja, doživljaj tela i način na koji osoba reaguje na sugestije.

02Snaga uma i promene u telu

Kroz istoriju hipnoza se koristila da izazove željene promene u telu koje drugačije ne bi mogle da se izazovu u stanju svesnog uma. Drugim rečima, hipnoza koristi snagu uma i pritom može da postigne značajne rezultate.

Naravno, ne postoji stoprocentno siguran uspeh ni u jednom polju delovanja. Istraživanja su pokazala da hipnoza ima različit procenat uspešnosti, u zavisnosti od problema i od same osobe. U svakom slučaju, hipnoza se primenjuje:

• za ublažavanje bolova
• kao podrška gubitku telesne težine
• kod nekih kožnih problema
• za kontrolisanje navika, kao što je pušenje
• kao alat za poboljšanje performansi u sportu
• za relaksaciju i smanjenje stresa

03Šta su pokazala istraživanja

Još sredinom osamdesetih godina počela je da se izučava veza između hipnoze i kontrole težine. U jednom eksperimentu, koji je trajao 9 nedelja, poređene su dve grupe učesnika. Posle 9 nedelja obe grupe su pokazale dobre rezultate.

U početku se mislilo da hipnoza nije ništa uticala ili da je njen uticaj bio zanemarljiv. Kasnije se, međutim, pokazalo da su učesnici koji su nastavili da koriste hipnozu imali znatno bolje rezultate od onih koji su sa njom prestali.

Devedesetih godina urađena je pažljivija analiza više sličnih istraživanja. Ona je pokazala da su učesnici kod kojih je hipnoza bila dodata programu u proseku postizali približno dvostruko bolje rezultate od onih koji su prolazili isti program bez hipnoze – i da su te rezultate češće održavali i posle završetka programa.

Hipnoza ne zamenjuje zdrav način života – ona pomaže da zdrave odluke postanu navika.

04Zašto se stare navike vraćaju

Većina ljudi zna šta bi „trebalo“ da jede i koliko bi trebalo da se kreće. Problem retko leži u znanju. Problem je u automatskim obrascima: grickanje uz televizor, posezanje za slatkišem kada je dan težak, jelo „za nagradu“ posle napornog posla, preskakanje doručka pa prejedanje uveče.

Te navike su smeštene u podsvesnom delu uma, koji ne pita da li je nešto korisno ili štetno – on samo ponavlja ono što je naučio. Zato svesna odluka i snaga volje često traju nekoliko nedelja, a onda se stari obrazac tiho vrati.

05Kako hipnoza menja odnos prema hrani

Jedno od najefikasnijih rešenja da promenite navike upravo je hipnoza. U stanju duboke opuštenosti lakše je prepoznati situacije i emocije koje vas vode ka hrani i zameniti ih novim reakcijama.

• Emocionalno jedenje – učite da razlikujete fizičku glad od napetosti, dosade ili umora.
• Osećaj sitosti – sugestije pomažu da jedete sporije i da ranije primetite kada vam je dosta.
• Slika o sebi – rad na samopouzdanju i odnosu prema sopstvenom telu, bez osude i kritike.
• Motivacija za kretanje – fizička aktivnost prestaje da bude kazna i postaje nešto što vam prija.

06Kako izgleda rad uz hipnoterapiju

Rad počinje razgovorom: kada jedete, šta jedete kada ste pod stresom, kakve ste dijete do sada pokušavali i zašto su prestale da deluju. Na osnovu toga se pripremaju sugestije koje odgovaraju baš vašim navikama, a ne nekom opštem planu.

Tokom seanse ste opušteni, ali svesni i u kontroli. Između seansi često dobijate kratke vežbe samohipnoze, kako bi nove navike počele da se učvršćuju i u svakodnevnom životu. Više o samom programu možete pročitati na stranici Hipnoza za mršavljenje.

07Zdrave navike koje hipnoza može da podrži

Cilj nije brzo skidanje kilograma, nego stabilan način života koji možete da održite:

• redovni obroci umesto preskakanja i kasnog prejedanja
• smiren odnos prema hrani, bez zabrana i osećaja krivice
• više kretanja koje vam zaista prija
• kvalitetniji san, koji utiče i na apetit
• drugačiji načini da se oslobodite stresa, osim hrane

Sportistima ovakav rad pomaže da održe disciplinu u ishrani tokom priprema, a ljudima iz biznisa da dugi radni dani, poslovni ručkovi i stres ne određuju šta i koliko jedu.

08Šta hipnoza ne može i kada se obratiti lekaru

Hipnoza je komplementarna metoda – ona ne zamenjuje savet lekara ili nutricioniste. Ako imate zdravstvene probleme, koristite terapiju ili su promene u telesnoj težini nagle i neobjašnjive, prvo se posavetujte sa svojim lekarom. Lekovi se uvode i menjaju isključivo uz lekara.

Ono što hipnoza može jeste da vam pomogne da dobre odluke prestanu da budu svakodnevna borba. Kada se promeni navika, promena se lakše održava tokom vremena.